오염강박으로 일상 및 회사 생활에 불편을 겪는 와중에 우연히 유튜브를 통해 소장님을 알게되었습니다.
소장님께서 강박증에 대한 견해가 깊으신 것 같아 유튜브를 다 보고, 책을 읽고, 심화수업 강의까지 듣게 되었습니다.
답답하고 고통스러웠던 저는 지푸라기라도 잡는 심정으로 매일 꾸준히 강의를 들었습니다. 내 것으로 만들기 위해 기본 한 강의당 3~4번은 돌려보았습니다.
저만의 팁은 강의를 듣다 보면 와닿는 강의가 있는데, 이처럼 인지적 통찰이 있었던 부분을 휴대폰 메모장에 기록을 해두고 불안이 올라 올 때 마다 틈틈이 보았던 것입니다.
강의를 다 들은 지금 불안의 정도가 많이 낮아졌고, 불안이 낮아지는데 걸리는 시간도 단축되었습니다.
과거의 저는 생각이 불안을 만든다고 생각했기 때문에 강박생각을 하는 제 자신이 너무 싫었습니다. 하지만 이 강의를 통해 생각과 감정은 통제할 수 있는 부분이 아니며, 내가 통제할 수 없는 것은 수용하고 받아들여야 한다는 것을 깨닫게 되었습니다.
극도로 불안할 때 불안을 해소하려고 끊임없이 생각을 파고들거나 강박행동을 반복했었는데 이 행동이 점점 나를 믿지 못하게 만들었고, 갈수록 힘들어졌습니다.
불안을 강박행동으로 회피하지 않고, 무의식의 상상이라고 알아차리며 나를 위하는 마음으로 견디다 보니 조금씩 불안에 내성이 생기는 자신이 보였습니다.
힘들겠지만 나의 진짜 무의식적 불안을 마주할 수 있어야 한다고 생각합니다.
나의 긍정적인 면 뿐만 아니라 부정적인 부분도 인정하고 수용하는 데는 많은 시간이 걸렸지만 핵심적인 부분이라고 생각합니다.
그리고 나를 아껴주고 사랑하며, 매 순간 내 자신이 마음에 들도록 하고 있습니다.
무엇보다도 중요한 것은 나의 시간과 에너지라는 것을 되뇌이며 회복의 과정을 걷고 있습니다.
오랜시간 강박증을 겪어온 경험자로써 얼마나 고통스럽고 힘들며, 이해할 수도 없는 증상인지 누구보다도 잘 알고 있습니다.
또한 자신에 대한 애정이 크기 때문에 이겨내고자 하는 마음과 의지가 누구보다도 크다는 것도 알고 있습니다.
본 강의는 강박증에 대한 이해도를 높일 수 있다고 생각합니다. 하지만 강의를 통해 자신을 들여다 보고 생각해보는 시간도 중요하다고 생각합니다.
저는 매일 나의 감정들, 생각들을 기록하며 제 자신을 깊이 들여다 보는 활동을 했습니다. 그것들이 저한테 큰 자산이 되었습니다.
항상 과거, 미래가 아닌 현재에 머무르려 노력하고 있습니다. 현재에 최선을 다하면 언젠가 과거가 될 이 현재의 자신을 믿을 수 있습니다.
또한 과거의 나는 최선의 선택을 한 것이라는 것을 믿어줍니다. 또한 미래의 나는 그때의 내가 잘 이겨 낼 것입니다. 미리 두려워하지 말고 현재를 즐겼으면 합니다.
불안을 해소하려고만 하지 말고 불안과 맞서 싸우는 것이 빨리 회복하는 길인 것 같습니다.
그리고 불안이 올라왔을 때 '또 어떤 깨달음을 얻기 위해 이 일이 나에게 일어났구나 '라고 생각하면 그 불안에서 빨리 벗어날 수 있었습니다.
점점 불안을 견뎌내고 성장하는 자신이 좋아지고 있습니다.
제 후기가 강박으로 힘들어하는 분들께 희망을 전해줄 수 있었으면 합니다^^
오염강박으로 일상 및 회사 생활에 불편을 겪는 와중에 우연히 유튜브를 통해 소장님을 알게되었습니다.
소장님께서 강박증에 대한 견해가 깊으신 것 같아 유튜브를 다 보고, 책을 읽고, 심화수업 강의까지 듣게 되었습니다.
답답하고 고통스러웠던 저는 지푸라기라도 잡는 심정으로 매일 꾸준히 강의를 들었습니다. 내 것으로 만들기 위해 기본 한 강의당 3~4번은 돌려보았습니다.
저만의 팁은 강의를 듣다 보면 와닿는 강의가 있는데, 이처럼 인지적 통찰이 있었던 부분을 휴대폰 메모장에 기록을 해두고 불안이 올라 올 때 마다 틈틈이 보았던 것입니다.
강의를 다 들은 지금 불안의 정도가 많이 낮아졌고, 불안이 낮아지는데 걸리는 시간도 단축되었습니다.
과거의 저는 생각이 불안을 만든다고 생각했기 때문에 강박생각을 하는 제 자신이 너무 싫었습니다. 하지만 이 강의를 통해 생각과 감정은 통제할 수 있는 부분이 아니며, 내가 통제할 수 없는 것은 수용하고 받아들여야 한다는 것을 깨닫게 되었습니다.
극도로 불안할 때 불안을 해소하려고 끊임없이 생각을 파고들거나 강박행동을 반복했었는데 이 행동이 점점 나를 믿지 못하게 만들었고, 갈수록 힘들어졌습니다.
불안을 강박행동으로 회피하지 않고, 무의식의 상상이라고 알아차리며 나를 위하는 마음으로 견디다 보니 조금씩 불안에 내성이 생기는 자신이 보였습니다.
힘들겠지만 나의 진짜 무의식적 불안을 마주할 수 있어야 한다고 생각합니다.
나의 긍정적인 면 뿐만 아니라 부정적인 부분도 인정하고 수용하는 데는 많은 시간이 걸렸지만 핵심적인 부분이라고 생각합니다.
그리고 나를 아껴주고 사랑하며, 매 순간 내 자신이 마음에 들도록 하고 있습니다.
무엇보다도 중요한 것은 나의 시간과 에너지라는 것을 되뇌이며 회복의 과정을 걷고 있습니다.
오랜시간 강박증을 겪어온 경험자로써 얼마나 고통스럽고 힘들며, 이해할 수도 없는 증상인지 누구보다도 잘 알고 있습니다.
또한 자신에 대한 애정이 크기 때문에 이겨내고자 하는 마음과 의지가 누구보다도 크다는 것도 알고 있습니다.
본 강의는 강박증에 대한 이해도를 높일 수 있다고 생각합니다. 하지만 강의를 통해 자신을 들여다 보고 생각해보는 시간도 중요하다고 생각합니다.
저는 매일 나의 감정들, 생각들을 기록하며 제 자신을 깊이 들여다 보는 활동을 했습니다. 그것들이 저한테 큰 자산이 되었습니다.
항상 과거, 미래가 아닌 현재에 머무르려 노력하고 있습니다. 현재에 최선을 다하면 언젠가 과거가 될 이 현재의 자신을 믿을 수 있습니다.
또한 과거의 나는 최선의 선택을 한 것이라는 것을 믿어줍니다. 또한 미래의 나는 그때의 내가 잘 이겨 낼 것입니다. 미리 두려워하지 말고 현재를 즐겼으면 합니다.
불안을 해소하려고만 하지 말고 불안과 맞서 싸우는 것이 빨리 회복하는 길인 것 같습니다.
그리고 불안이 올라왔을 때 '또 어떤 깨달음을 얻기 위해 이 일이 나에게 일어났구나 '라고 생각하면 그 불안에서 빨리 벗어날 수 있었습니다.
점점 불안을 견뎌내고 성장하는 자신이 좋아지고 있습니다.
제 후기가 강박으로 힘들어하는 분들께 희망을 전해줄 수 있었으면 합니다^^